সুস্থ থাকার ১০ উপায় সম্পর্কে জেনে রাখুন

সুস্থ থাকার ১০ উপায়-
১. প্রতিদিন খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠে দুই অথবা তিন কি.মি. হাঁটুন ।
এরপর গোসল করে প্রার্থনা করুন ।
এতে মন এবং প্রাণ সতেজ থাকবে ।
.
২. সব সময় সোজা হয়ে বসুন ।
.
৩. যখনই খাবার খাবেন তখন ভালো করে চিবিয়ে খাবার গ্রহণ করুন ।
এতে পাচন ক্রিয়া ঠিক থাকবে ।
মোটা হওয়ার প্রধান কারণ হলো তৈলাক্ত এবং মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া । তাই এ ধরনের খাবার খুব কম খান ।
.
৪. সম্ভব হলে সপ্তাহে একদিন উপোস করে শরীরে খাবারের সমতা বজায় রাখুন ।
.
৫. গাড়ি থাকলেও খুব বেশি গাড়ি চালাবেন না ।
বেশিরভাগ সময় হেঁটেই কাজ সারুন ।
এতে করে পায়ের মাংসপেশীর ব্যায়াম হবে ।
আপনি দীর্ঘদিন সুস্থ থাকতে পারবেন ।
.
৬. বেশি পরিমাণে সবুজ শাক -সবজি আর ফলমূল খান ।
.
৭. নিজের সব কাজ নিজে করারই চেষ্টা করুন ।
.
৮. ব্যস্ত থাকাটা শরীর ও মন—দুয়ের পক্ষে ভালো ।
তাই কাজে যতটা সম্ভব ব্যস্ত থাকুন ।
.
৯. আপনার রুচি ও ব্যক্তিত্ব অনুয়ায়ী পোশাক পরিধান করুন।
.
১০. শরীরের নিয়মিত যত্ন নিন ।
শেয়ার / প্রিন্ট করুনঃ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *